GOGO体育今天（5月11日）是世界防治肥胖日。最新的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国超过一半的成年居民超重或肥胖，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病、代谢性疾病也逐年增加，并呈年轻化趋势GOGO体育官方网站。　　发胖容易，减肥不易。辛苦节食瘦了几斤，一不小心就反弹；不想动只想

　　GOGO体育官方网站第一，一定要管住自己的嘴GOGO体育，控制好食欲，面对美食的情况下，一定要增强减肥的意志力；第二，可以每天服用维他命d来减轻体重；第三，可以每天喝五杯绿茶，能够燃烧体内更多的脂肪；第四，能够站的时候尽量不要坐着，能够走的时候尽量不要站着。多做一些快走慢跑等有氧运动。　　擅长：

　　GOGO体育官方网站减肥不一定要节食，下面的7个减肥秘方让你不用节食也可以轻松瘦身，赶快看看吧。　　很多MM减肥一直失败就是在于无法控制自己旺盛的食欲，在实施减肥计划的时候，无时无刻不想着吃东西，这样根本就没有办法减肥！如何有效控制食欲？使用小餐具是非常有效的诀窍。变换小餐具吃饭，你的脑子就会有

　　GOGO体育想要达到减重目的，除了持之以恒的运动之外GOGO体育GOGO体育，饮食绝对是重要的关键。该如何吃得健康，让自己有饱足之感，同时又不增加体重？以下是美国《预防》杂志提供的10点建议：　　每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利

　　GOGO体育官方网站1、迈开腿动起来。每天锻炼1小时，刚开始可以选择快走结合慢跑，可以逐渐提升心肺功能，一段时间后再过渡为慢跑训练，坚持2个月时间，身材会瘦下一圈；　　2、杜绝所有肥肉、五花肉，远离各种煎炸、红烧的做法，肉类选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉，以清淡、低油盐烹饪为主，每餐一掌心的分量即可；3

　　GOGO体育我们都知道，减肥其实是一个艰难并且时间很长的过程，一旦中途放弃了，可能会直接失败，甚至还有可能出现反弹现象，导致比之前的体重更重。因此，在减肥的时候我们要注意我们饮食方式还有饮食结构，同时配合合理的运动进行快速的减肥。　　体重对于很多人来说可能都是一种困扰，有的人可能是为了漂亮，有的